SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • HIIT na masie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Aktualnie jestem na diecie masowej, dieta jest dobra, sprawdzona i co najwazniejze działa bo waga rośnie, no ale rosnie tez brzuch. W związku z tym, chciałbym dodac HIIT, żeby kontrolować te przybieranie tłuszczyku i żeby szła sama czysta masa.. niech idzie wolno ale bez tłuszczu. Chciałbym biegac 3 razy w tyg. w dni nie treningowe. Tylko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3997 Data: 2010-01-10 21:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie mi z LowCarb bo juz niedaje rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] funkcjonowac bez węglowodanów. Jestem ciagle zmęczony, w****iony, boli mnie glowa, na siłowni minimalne przyrosty masy, siłowe- zero. jedynie rzeźba(ale ile mozna). Ta dieta chyba nie jest do konca zdrowa. I chce sie dowiedziec, ile moge dziennie zjeść max węglwodanów zeby nie odłożyly sie w postaci sadła, ale zebym mogl jakoś funkcjonowac [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2007-11-21 20:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w tworzeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czołem Panowie i Panie! Otóż jestem tu od niedawna i chciałbym zacząc poważnie trenowac na siłowni, dlatego proszę o pomoc w utworzeniu planu treningowego. Poniżej wpisuję moje ,,dane'' Jestem endomorfikiem mam 17 lat 180 cm/ 75 kg Cel : Rzeźba Staż : 7 miesięcy Aktywność fizyczna : Raczej intensywna Dieta : Nie stosuję Suplementy : Nie używam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2009-08-21 00:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jestem nowy na forum, więc witam wszystkich serdecznie. Mam 17 lat, od dłuższego czasu gram w koszykówkę (jakieś 3 lata), ale nigdy nie chodziłem na siłownię, nie robiłem jakichś poważniejszych ćwiczeń. Mam 180cm wzrostu, 65kg wagi. Chciałbym zacząć pracę nad sobą, ale zupełnie nie wiem jak się do tego zagrać. Chodzi mi głównie o przyrost [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2013-05-20 22:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + SW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Facet Wiek : 20 Waga : 68 kg Wzrost : 165 Cel treningowy : wzrost siły (i pozbycie się opony na brzuchu, a przynajmniej początek tego, bo na wiosnę rower/bieganie) Staż treningowy na siłowni: Ponad rok*********e inne sporty : BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga, sztangielki i drążek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2017-11-15 20:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zależy mi głównie na brzuchu ale robie także : 7.półpompki 4x20 8.przysiady z wąskim rozstawem nóg 3x17 9 przysiady z szerokim rozstawem nóg 3x17 czy ten trening może być? dieta zaznaczam jest, mam ujemny bilans kaloryczny wiec redukcja jest, bede ten trening robił jeszcze tydzień i przechodze na a6w zeby łądnie brzuh był wyrzeźbiny czy dobrze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2007-11-14 21:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny . :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening na 4 dni . Nie chce sie zmasowac ale zgubic brzuszek :) i troszke podkreslic miesnie :P. na silce jestem od kwietnia 08. wiek 16 lat :) 77 kg 180 cm pon. biceps na przemian z tricepsem 1 zginanie ramion stojac 4x 12 2 fracnuskie 4x 12 3 modlitewnik 4x 12 4 prostowanie ramion stojac wyciag 3 x12 5 brama 4x 12 6 wyciag z linkami 4x 12 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2009-07-20 21:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj Plan na Życie ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka zaczynam swoja przygode ze siłownia. Prosze was zebyscie mi napisali mi mniej wiecej czasowo ile mam cwiczyc na sucho ile z gainerem i co potem :P Moj plan to: A Nogi: - Wykroczne 2s 12 10 - MC na prostych nogach 2s 12 10 Plecy: - wiosłowanie sztangą 3s 12 10 8 Klatka - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12 10 8 Barki - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2010-08-02 22:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push&Pull - pomoc w dopracowaniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 23 Waga : ~67 kg Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. rok ćwiczeń w domu i 2 m-ce na siłowni Uprawiane inne sporty : regularnie brak, w lato rower Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: adaptacyjne fbw na [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3290 Data: 2016-11-15 16:46:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bilans wodny na redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Redukuję się od około dwóch miesięcy. Aby uprzedzić złośliwe komentarze dodam, że redukuję tłuszczyk, co niekoniecznie może wynikać z dalszej części mojego posta. Na ostatnim pomiarze okazało się między innymi, że woda w ciągu miesiąca zeszła u mnie z 51 do 50,3% co jest bliskie dolnej granicy. Piję około 4 litry wody dziennie (mineralnej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2005-03-02 15:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scorch czy Jetfuel ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] raczej z niweielkim ujemnym bilkansem z przelozeniem wegli na bialko, jednak nie bedzie ona jakos odpicowana (praca nie pozwala) tzn o rownych godiznach i w miare odzywczo. Treningi silowe 3xtyg i areoby 3 razy w tyg(oczywiscie intensywne). Doradzcie mi ktory spalacz bylby lepszy przy takich zalozeniach uwzgledniajac ze dieta nie bedzie idealan?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2010-03-26 09:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1-6 prop 100eod 1-2 met 15ed metki mi troche zostalo wiec chce ja zjesc wiem ze malo i krotko ale wim po sobie ze z kilogram pomoze mi dolozyc 3-7 wins 30 ed 8-10 clom nolva ilosc zalezna od odczuc bloka dobiore sobie nie wim czy hcg potrzebne wiec ... no i kolejny pomysl 1-8 enan 400/week npp 1-7 150/week 1-2 meta 15mg ed odblok tu raczej 9-10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2011-07-26 13:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta (masa) - 16 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłki w których wpisana jest wodna są zależne od tego co będzie w szkole oraz w domu. W szkole różnie z nimi bywa, z kolei posiłek w domu wartościowy, przeważnie coś z ryżem/kaszą/makaronem (raz na jakiś czas ziemniaki). Co dodać/zmienić według was? :) Wzrost: 176 cm Waga: 64 kg Wiek: 16 Aby utrzymać wagę Kalorie 3266.25 Węglowodany 55% [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2014-04-15 22:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 109,5 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4Lata 6. DIETA: JEST 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w Trakcie 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2019-03-18 18:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Którymi produktami uzupełniać diete?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] forumowiczów.Mam pytanie:Którymi produktami uzupełniać diete w aminokwasy-czy to mają być odżywki białkowe,czy też czyste aminokwasy.dodam jeszcze że moja genetyka,jak i dieta nie są idealne-w zimowe miesiace łatwo łapie tłuszcz-pomimo że po treningu wykonuje solidna porcje ćwiczeń aerobowych,a w diecie obcinam o jakieś 30% węglowodany i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2006-01-05 13:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Supinacja stojąc 10-8-8* Przysiady ze sztangą na barkach 10-8-8* Prostowanie siedząc 10-10 Łydki siedząc na maszynie 10-8-8* Podciąganie na drążku do klatki 10-10-10 Przyciąganie do klatki na maszynie 10-10 Wyciskanie hantli na skosie 10-8-8* Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 10-8* Prostowanie ramienia stojąc z góry 10-8* B Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2010-05-14 21:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie rozpisac

    Temat
    Doping

    Płeć : m Wiek : 21 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie wg mozliwosci finansowyc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak ale planuje kupic bcaa wpc 80 i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2012-04-18 16:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do poprawy/oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, niedawno zacząłem swoją przygodę z siłownią. Posiadam dietę. Dodam jeszcze, że jestem ektomorfikiem. Co można w moim planie poprawić a co zostawić? Proszę o pomoc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 2tyg. Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie jakaś piłka nożna + wf Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2013-02-21 22:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Na początku napiszę, iż czytałem już dużo tematów. Za dużo. Trochę mi się pomieszało. Jedni piszą tak, drudzy inaczej. Więc chcę się zapytać i się upewnić w paru kwestiach. O mnie: Wiek: 16 Staż: nieregularne ćwiczenia, poza tym to zerowy (ale jestem bardzo zdeterminowany) wzrost: 168 cm waga: 56,8 kg Sprzęt- Zamierzam kupić hantle i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2013-05-25 20:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozecie ? :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozbyc sie wody spod skory i zeby miesnie wygladaly na twardsze, czy da sie to zrobic w miesiac bez koksu ? Ile razy w tygodniu trzeba trenowac, ile serii ile ruchow, jaka dieta ? blagam pomozcie albo napiszcie chociaz ze to bajka i jest to niemozliwe. Poprostu nie jestem gruby ale wkurza mnie ta woda miedzy miesniami a skorą wiecie pewnie o co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2005-06-28 18:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)